宝宝睡不安稳原因何在 如何训练宝宝自己入睡

为了让宝宝有个好睡眠,家长用了各种办法,但是宝宝在睡觉的时候总是爱哭闹,而且睡不安稳,这到底是怎么一回事呢?

疲惫了一天,好不容易睡下休息的爸爸妈妈,却经常被宝宝的夜晚的哭闹惊醒,一次两次三次四次,睡了一晚却恍若未睡,身体像是被掏空。最无奈的却是,折腾半天仍然不知道宝宝为什么哭。到底是什么,让宝宝睡不安稳?让我们一一击破,找回久违的优质睡眠。

宝宝睡不安稳原因何在 如何训练宝宝自己入睡 健康常识 图1

1.过度关注,让宝宝兴奋

粑粑麻麻很容易对宝宝关注过度。宝宝动一动,麻麻就飞奔过去安抚宝宝,抱起来哄。但是这样却让宝宝完全清醒了,不肯再睡觉。其实,宝宝只有出生的头三个月,需要大人随时照顾满足ta的各种需求。这之后一般情况下,爸爸妈妈只稍作抚慰宝宝就能继续睡觉。

所以在夜里,尽量安静而又快速地满足孩子的需求,不让孩子受到刺激而兴奋起来,要让宝宝知道现在仍然是睡觉时间。不要开灯,或者至少把灯光调得暗淡一些,也尽量用轻柔的声音对孩子讲话。

2.宝宝胀气,容易哭闹

许多新手麻麻习惯用喂奶的方式哄宝宝,这很容易造成宝宝吃太多。尤其是晚上,如果睡觉前让宝宝吃得过饱,宝宝吃了就睡,肠道会有负担。特别是婴儿的肠道发育还不太成熟,很容易受到胀气影响。胀气了宝宝有苦不能言,当然就只能哭闹了。

所以宝宝睡得不踏实,妈妈要考虑胀气的问题,在宝宝喝完奶后及时多拍嗝,或者让宝宝在喝完奶后先玩一会再睡觉,能减少胀气的问题。多让宝宝趴着活动,不但能缓解胀气、腹痛,还可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉,给学习爬行打下基础。

3.室温过高,被子过厚

室温过高、被子过厚的时候,宝宝也会烦恼不安,用哭闹表达自己的不满。一个舒适、温度适宜的环境,才能让宝宝安心睡觉不哭闹。天气太热的时候,妈妈们可以根据情况调节空调的温度,让宝宝能更快地安静下来,酝酿好睡意。夏天尽量给宝宝睡凉席,厚厚的床单,会让宝宝没办法更好地散热而生痱子。

不少宝宝睡觉时,常常会踢被,家长们总是提心吊胆生怕宝宝感冒,半夜爬起来几次审视完才能安心睡着。其实给宝宝准备一个睡袋,宝宝即使任意翻滚,也不怕会着凉了。

宝宝睡不安稳原因何在 如何训练宝宝自己入睡 健康常识 图2

4.尿布湿透,捂着难受

有时尿布湿透了,捂得宝宝不舒服,换好尿布,宝宝随之清醒了,又将是一个不用睡的夜晚。不换的话,敏感的宝宝可能就得尿布疹了,护理起来更糟心。所以一开始就给宝宝选好优质的纸尿裤,一片一整夜,不会把宝宝弄醒或影响到他安稳的睡眠。

纸尿裤:

婴儿皮肤娇嫩,穿纸尿裤最怕的就是纸尿裤的透气性不好,吸水性不够。这样不仅会伤害小baby皮肤,更是造成baby哭闹的一大主要原因。最好选择质地柔软的纸尿裤,让宝宝安心入睡,一整夜也不哭闹。

睡袋:

选择质地柔软的睡袋,穿上仍然活动自如,睡前摸爬滚打不在话下。睡觉的时候还可以翻起来包住宝宝的小脚。

凉席:

婴儿专用凉席,竹纤维材质,手感比较柔软,凉度适中,吸水性比较好,折洗比较方便,非常适合宝宝使用。

护臀膏:

婴儿护臀膏要造反不含香精,成分安全的。呵护宝宝幼嫩的肌肤,让宝宝整夜熟睡。

宝宝睡不安稳原因何在 如何训练宝宝自己入睡 健康常识 图3

如何训练宝宝自己入睡

1、把握黄金睡眠时间

宝宝最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点,把握好这个睡眠时间段,能够让宝宝的身体充分分泌生长激素,有助于宝宝的生长发育。白天,妈妈先别让让宝宝睡太久,多让宝宝活动一下,防止宝宝晚上睡不着。到了晚上9点这个时间段,就别再和宝宝玩的太愉快了,避免宝宝神经太兴奋。

晚上,注意观察宝宝要睡觉的信号,宝宝的状态会有这样一个变化:安静、有些烦躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果宝宝是这个状态的话,妈妈这个时候就抱起宝宝,在屋里走走转转,宝宝如果哭了,就赶紧放床上入睡。

2、提供舒适的睡眠环境

宝宝睡不着的时候,把宝宝抱在怀里轻轻晃动和拍打,能够让宝宝感到充沛的舒适感,更容易酝酿睡眠的情绪。但要注意不要用力摇晃,并逐渐减少抱哄的时间,不要让宝宝养成依赖。

3、建立有规律的睡前程序

每天晚上睡觉之前,妈妈以相同的顺序让宝宝做相同的事情,比如洗澡、换睡衣、讲故事、听摇篮曲、亲吻、说晚安等事情就可以按照顺序在晚上一次性做下来,时间久了能帮助宝宝安定下来,做好睡觉的心理准备,妈妈一说晚安的话,宝宝就知道我该睡觉了。

妈妈还可以通过几次摸索,找到自己宝宝睡前喜欢做的事情,每天坚持做下来,小宝宝持续不断地做一件事情,这样可以预期的生活也会给宝宝足够的安全感。

4、抚触、按摩有助睡眠

宝宝是渴望被爱抚的,妈妈可以通过轻轻按摩耳朵、腹部,抚摸脑袋等方式帮助宝宝入睡。

也有宝妈分享经验:轻挠头皮、按摩眉心对宝宝更快入睡也有帮助。

有调查显示,每天按摩15分钟的宝宝,其体重增长速度要比没有接受按摩的宝宝超出7%,可见,抚触和按摩对宝宝的生长发育也有好处。

5、白噪音催眠法

白噪音和宝宝在子宫内听到的声音相接近,因此,很多宝宝在感到不安的时候,吹风机、洗衣机、吸尘器等物品的声音能对宝宝进行安抚,妈妈也可以模仿白噪音,“嘘—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持续性的、有节奏的声音也有类似白噪音的效果。

听到这些“熟悉”的声音会让宝宝有安全感,还可以抵抗周围吵闹的噪音。但要注意的是声音不要太响,以免损伤宝宝的听力。

有了好的睡眠,宝宝才能长得更高更快,身体的各项发育才能更好。宝妈们学会了这几项技能,还怕宝宝的睡眠质量不高吗?

睡眠不好对宝宝的影响

对大脑发育的影响

在宝宝大脑生长发育过程中,劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好,大脑会一直处于疲劳状态,脑细胞会缺氧,长期以往可能会造成神经细胞退行性变化,从而对大脑形成一定的损伤。

对宝宝体格发育的影响

宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素,睡眠不好会导致生长激素分泌不足,进而造成生长发育迟缓。睡眠不好也会让胃肠道得不到充分休息,影响宝宝食欲及消化,最终影响体格发育。

对情绪(脾气)的影响

很多爸爸妈妈都有感同身受的体验,当我们很困或比较疲劳的时候,情绪的容忍度会下降,脾气也会变的比较暴躁,更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。当宝宝发脾气闹情绪时,妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因,他有可能只是困了,千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

对行为认知能力的影响

人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈,如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足,一是可能会影响母子依恋关系的建立;二是对行为发展的影响,这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显,比如会出现多动症或注意力缺陷等。